Aktivitas Renang
Pengantar
Pada masa sekarang menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangatlah penting agar terhindar dari serangan bakteri atau virus yang menyerang kekebalan tubuh kita. Berolahraga merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu kita dalam menjaga kesehtan dan kebugaran tubuh kita. Pada materi PJJ kita hari ini akan mebahas materi tentang “Aktivitas Renang”. Siapa yang suka berenang? Dimana kamu suka berenang? Apa sajakah hal penting yang harus kita perhatikan sebelum berenang dan saat berenang?
Pembahasan kita kali ini akan membahas gerak dasar dalam renang. Apa itu gerak dasar renang?
Ayo kita bahas bersama-sama dalam materi aktivitas renang!
Pengertian
Aktivitas renang adalah aktivitas yang dilakukan di dalam air yang didalamnya terdapat gerak mengapung, meluncur dan kordinasi gerakkan kaki dan tangan. Berenang dapat dilakukan di kolam renang, sungai, dan danau.
Gerak Dasar Renang
Untuk bisa melakukan aktivitas renang atau berenang, kita harus mengetahui dan dapat melakukan dasar-dasar gerak dalam renang. Karena dengan menguasai gerak dasar kita akan melakukan renang dengan berbagai gaya renang. Gerak dasar renang yang akan wajib kita kuasai adalah mengapung, dan meluncur. Bagaimana cara melakukan gerak dasar ini, mari kita bahas satu persatu.
1. Mengapung
Mengapung adalah gerakan dimana tubuh kita berada diatas air dan tidak tenggelam. Mengapung dapat dilakukan dengan cara yang paling mudah adalah dengan posisi badan tidur terlentang diatas air tanpa bergerak (diam).
Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk berlatih mengapung.
a. Mengapung dengan memegang ban / bola
b. Mengapung dengan memegang dinding kolam
c. Mengapung dengan cara injak-injak air
2. Meluncur
Meluncur adalah gerakan renang cepat yang dilakukan saat awal berenang. Meluncur pada umumnya dilakukan dengan posisi badan tidur telungkup rata dengan permukaan air atau didalam dibawah permukaan air. Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk melatih meluncur, yaitu;
a. Meluncur dengan alat bantu pelampung
b. Meluncur tanpa alat bantu
Menjaga Keselamatan di Air
Olahraga atau aktivitas renang dilakukan di air, baik dikolam ataupun disungai dan di danau. Penting untuk kita memperhatikan hal-hal penting dalam aktivitas renang untuk menjaga keselamatan kita ataupun orang lain.
Berikut ini adalah persiapan penting yang harus kamu tahu untuk menjaga keselamatan saat akan melakukan aktivitas renang dan menjaga keselamatan di air:
1. Berdoalah sebelum melakukan aktivitas renang
2. Lakukan pemanasan sebelum memulai latihan atau aktivitas renang
3. Jangan belajar renang sendiri (ajaklah orang yang bisa mendampingi)
4. Gunakan alat bantu jika kamu belum bisa melakukan gerak mengapung dan meluncur
5. Belajarlah renaang ditempat yang tidak terlalu dalam
6. Tidak bermain atau bercanda berlebihan saat di area renang terutama kolam renang
7. Jangan meminum air di tempat renang
8. Perhatikanlah keselamatan diri dan orang lain
9. Lakukan gerakan pendinginan setelah melakukan aktivitas renang
10. Mandi dan bilaslah badanmu dengan menggunakan sabun dan air bersih
KESIMPULAN
Untuk bisa melakukan aktivitas renang yang aman dan memiliki manfaat yang maksimal untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, kita wajib menguasai dasar gerak renang terlebih dahulu.
Dalam melakukan Aktivitas renang penting memperhatikan dan mengutamakan keselamatan, baik diri sendiri dan orang lain.
Nah anak-anak untuk berlatih renang ajakllah orang yang sudah bisa atau memahami dalam melatih renang, bisa orang tua atau kakak.
*untuk cara melakukan gerak dasar kalian bisa membaca di buku cetak PJOK kelas 3 atau bisa juga bertanya dengan orang tua dan kakak. kalian juga bisa memanfaatkan internet ya...
*untuk cara melakukan gerak dasar kalian bisa membaca di buku cetak PJOK kelas 3 atau bisa juga bertanya dengan orang tua dan kakak. kalian juga bisa memanfaatkan internet ya...
SELAMAT BELAJAR
