Materi PJJ Kelas 5, 24 Februari 2021

 Gerak Dasar Renang

Renang Gaya Dada

    Kita semua pasti sudah mengetahui bahkan melakukan renang / berenang baik dikolam renang, pantai, danau, atau bahkan sungai. Pada materi kali ini, kita akan membahas apa yang dimaksud dengan olahraga renang? Apa saja yang harus dipersiapkan untuk bisa berenang? Apa sajakah gaya dalam renang? Apa yang harus diperhatikan untuk menjaga keselamatan dalam berenang? Dan apakah manfaat berenang?

Mari kita bahas satu persatu dalam materi berikut ini.

Pengertian Renang

    Renang merupakan salah satu cabang olahraga aquatik. Pada dasarnya renang adalah olahraga yang dilakukan dengan bantuan air dengan cara mengapung, menyelam, melintas di air menggunakan kaki, tangan, sirip, ekor, dan sebagainya.

Gaya dalam Renang

    Dalam olahraga renang terdapat beberapa gaya, diantaranya;

    a. Gaya bebas

    b. Gaya dada (breast stroke)

    c. Gaya punggung

    d. Gaya kupu-kupu

Pada materi ini kita akan membahas gaya dada.

Renang Gaya dada

Teknik renang gaya dada atau dinamakan Breast Stroke. 

    

    Teknik gaya dada ini juga sering disebut dengan gaya katak. Teknik renang gaya dada ini merupakan teknik yang dilakukan dengan santai tanpa harus terburu-buru. Gerakan yang sangat halus membuat tubuh tidak mudah merasa lelah saat anda melakukannya.

Tahapan berlatih gerakan renang gaya dada

    a. latihan gerakan tungkai

    b. latihan gerakan lengan

    c. latihan gerakan pengambilan nafas

    d. latihan koordinasi gerakan tungkai. lengan dan pengambilan nafas

Persiapan dan menjaga keselamatan dalam Renang

Untuk dapat melakukan olahraga renang kita harus mempersiapkan beberapa persiapan unyuk menjaga keselamatan diantaranya;

    a. Kesehatan fisik dan emosi

    b. Pakaian yang sesuai / khusus untuk renang (tidak menggunakan pakaian berbahan jeans)

    c. Meggunakan kacamata khusus renang, penutup telinga dan rambut.

    d. Melakukan peregangan dan pemanasan sebelum melakukan renang

    e. tidak bermain di area berenang (kolam renang) dan tidak bercanda berlebihan saat berenang

    d. Melakukan pendinginan setelah olahraga renang

Manfaat melakukan Olahraga renang

    Melakukan olahraga renang dengan sungguh-sungguh dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh (fisik) dan juga emosi (psikis) kita. Berikut beberapa manfaat yang kita dapatkan dari olahraga renang:

    1. Meningkatkan kebugaran tubuh

    2. Membentuk tubuh yang ideal

    3. Meredakan radang sendi

    4. Menjadi alternatif rekreasi

    5. Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru

    6. Melatih pernapasan

    7. Menambah tinggi badan

    8. Mengurangi stress

    9. Menjaga diri ;saat di air

KESIMPULAN

    Renang adalah salah satu olahraga yang dilakukan di air. Dalam berolahraga renang perlu memperhatikan keselamatan diri sendiri dan juga orang lain. Dalam olahraga renang terdapat beberapa gaya yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan gaya kupu-kupu. Dalam setiap gaya renang memiliki cara dan tingkat kesulitan tersendiri.

*untuk memberikan penjelasan lebih detail, kamu dapat melihat pada buku cetak halaman 120-134. dan kamu juga dapat menambah pengetahuan melalui daring / searching di internet ataupun bertanya dengan orang yang mengetahui tentang renang.