PJJ 22 Februari 2021 Kelas 6

 Renang Gaya Punggung dan Penyelamatan Diri

    Kalian semua pasti sudah mengetahui dan mengenal apa itu olahraga renang. Renang dapat dilakukan oleh siapa saja. Ada beberapa gaya punggung, gaya bebas, gaya dada, dan gaya punggung. Pada pembahasan materi kali ini kita akan membahas renang gaya punggung.

Pengertian Renang

    Renang adalah salah satu cabang olahraga air (aquatik). Renang gaya punggung adalah renang yang dilakukan dengan posisi badan tidur terlentang. renang ini juga disebut renang gaya backstroke. 

Tahapan Belajar Renang Gaya Punggung

    Untuk bisa melakukan gerakan renang gaya punggung, kita harus melatih koordinasi antara gerakan tungkai (kaki) dan tangan. adapun tahapannya adalah sebagai berikut;

1. Melakukan gerakan meluncur.

2. Melakukan gerakan tungkai

3. Melakukan gerakan lengan

4. Melakukan gerakan pernapasan

5. Melakukan Gerakan koordinasi

    Gerakan koordinasi adalah menggabungkan gerakan meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan dan gerakan pernapasan dalam satu rangkaian gerak sehingga terbentuklah gerakan renang gaya punggung.

  Dasar-dasar penyelamatan diri

    Setiap cabang olahraga memiliki resiko akan akibat-akibat yang tidak diinginkan. Hal ini tergantung dengan bagaiman kita melakukan olahraga. Hendaknya setiap akan memulai gerakan olahraga kita mengawali dengan pemanasan dan mengakhiri dengan pendinginan.

Sama halnya dengan olahraga renang, jika kita tidak mengikuti tahapan dan mengawali aktivitas renang dengan pemanasan/peregangan akan dapat berdampak kurang baik bagi kita atau mungkin bagi orang lain.

Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan dalam menjaga keselamatan saat berenang:

1. Melakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam renang.

2. Saat belajar renang ajaklah orang lain, yang bisa berenang

3. mematuhi tata tertib di kolam renang

4. tidak bermain/bercanda berlebihan di area kolam renang (pinggir kolam dan dalam kolam)

5. akhiri kegiatan berenang dengan pendinginan / peregangan otot.

Kesimpulan

    Berenang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita jika kita lakukan dengan benar dan rutin. Bagi anak-anak akan dapat membantu dalam masa pertumbuhan.

Dalam renang ada beberapa gaya yang dapat kita lakukan, salah satunya adalah gaya punggung. Renang gaya punggug dilakukan dengan posisi badan tidur terlentang di air. Gerakan renang gaya punggung juga sering digunakan sebagai gerakan renang dalam penyelamatan ketika menolong seseorang yang tidak dapat berenang / tenggelam.

Keselamatan saat berenang sangatlah penting kita jaga dengan mengikuti prosedur keselamatan yang ada.

*untuk penjelasan lebih lengkap kalian bisa melihat di buku Pegangan/cetak PJOK*