Materi Kelas 3 PJOK

PJOKesehatan 3 

Menjaga Kesehatan

" Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat"

        Kesehatan berasal dari kata "sehat" yang berarti bebas dari penyakit gangguan fisik ataupun mental. 

Kesehatan merupakan suatu anugerah penting yang di berikan Tuhan untuk kita. Untuk itu kita harus menjaga kesehatan diri kita sendiri.

Terdapat beberapa cara dalam kita menjaga kesehatan, yaitu;

    a. Istirahat

    b. makan makanan sehat

    c. mengisi waktu luang

a. Istirahat

Istirahat diperlukan oleh tubuh manusia, karena pada dasarnya manusia membutuhkan istirahat untuk mengembalikan keadaan tubuh kembali seperti semula.

Bentuk dan Manafaat Istirahat

Ada beberapa bentuk istirahat, yaitu;

    1. istirahat siang hari

    2. istirahat malam hari

Istirahat pada dasarnya tidak harus tidur. Istirahat disini adalah kondisi dimana kita berhenti sejenak dari aktivitas yang sedang kita lakukan. misalnya setelah belajar seharian di sekolah kita melakukan aktivitas yang dapat menyenangkan seperti bermain game, bersepeda, bermain bersama teman di lapangan, atau juga kamu dapat istirahat dengan cara tidur.

Ada beberapa manfaat istirahat, yaitu

    - dapat menyegarkan kembali otak

    - mengembalikan mood atau semangat

    - meningkatkan kesehatan tubuh

    - mempertajam ingatan

    - membuat hati menjadi senang dan gembira.

    - membuat badan menjadi segar kembali

b. makan makanan sehat

   

Makanan adalah salah satu pendukung utama dalam menjaga kesehatan diri. Jika kita menjaga pola makan kita dengan mengkonsumsi makanan sehat maka tubuh kita akan selalu terjaga kesehatannya dan tidak mudah terserang penyakit.

Contoh pola makanan Sehat adalah makanan yang mengandung unsur "4 Sehat 5 Sempurna" yaitu;

      1. Karbohidrat (nasi, atau roti)

      2. sayur

      3. lauk

      4. buah

   5. susu

c. Mengisi waktu luang

   

Memanfaatkan atau menggunakan waktu luang dengan kegiatan positif akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh. 

contoh kegiatan positif yang dapat dilakukan untuk mengisi waktu luang, bertamasya, melukis, berolahraga bersama keluarga, membantu orang tua, dan masih banyak lagi.

Kesimpulan

Kesehatan itu penting dan perlu dijaga. Dengan badan yang sehat kita dapat melakukan banyak hal.

Untuk menjaga kesehatan kita dapat lakukan dengan cara; beristirahat, makan makanan sehat, dan mengisi waktu luang dengan kegitan positif.

*untuk menanmbah pengetahuan dan penjelasan kalian juga boleh membaca dari buku cetak Penjasorkes kelas 3 atau bisa mencari dari sumber lainnya bisa daring (mencari di internet) atau luring (bertanya dengan orang lain).