Materi PJJ kelas IV Cedera dan Penanggulangan

Cedera dan Penanggulangannya

macam-macam Cedera dalam aktivitas sehari-hari

Pengertian

    Cedera merupakan keadaan dimana salah satu dari bagian tubuh kita mengalami gangguan yang menimbulkan rasa sakit sehingga menghambat gerak atau aktivitas.

Cedera dapat terjadi di kehidupan kita sehari-hari, saat kita beraktivitas fisik seperti saat berolahraga atau bermain, membantu orang tua memasak, membersihkan lingkungan atau kegiatan yg lain.

Jenis cedera cedera

    Cedera dapat dibedakan menjadi dua jenis yaitu

    1. Cedera Ringan

        yaitu keadaan dimana tubuh mengalami gangguan yang tidak berarti dan tidak membutuhkan waktu yang lama dalam penyembuhannya.

Contohnya: luka gores, lepuh, lebam, dan kram.

    2. Cedera Berat

        yaitu keadaan dimana tubuh mengalami gangguan yang serius dan memerlukan penanganan khusus dan membutuhkan waktu yang lama dalam penyembuhannya.

contohnya: luka robek, patah tulang, keseleo, dislokasi, pingsan, koma, syok dan hipotermia.

Macam cedera dalam kehidupan sehari-hari

    1.  Pendarahan

        Penyebab : kerusakan pada jaringan tubuh

        Jenis cedera : luka sayatan, benturan, robek, tusukan , dan lain-lain

        Penanggulangan : 

        - tekan bagian pendarahan

        - cuci luka dengan cairan antiseptik, 

        - beri obat luka dan tutup dengan kain kassa.

    2. luka iris

        Penyebab : goresan atau irisan benda bertepi tajam

        Penanggulangan : 

        - cuci luka dengan cairan antiseptik

        - beri obat luka dan tutup dengan kain kassa.

    3. Terkilir (sendi atau pergelangan kaki atau tangan)

        Penyebab : terjadi akibat benturan keras atau kegiatan fisik.

        Penanggulangan:

        - Kompres atau rendam bagian yang terkilir dengan air es

        - Balut bagian terkilir dengan cara mengelilingi bagian terkilir

        - Beristirahat dengan posisi bagian yang terkilir lebih tinggi dari jantung

        - Oleskan balsem pada bagian cedera.

    4. Kejang Otot (Kram)

        Penyebab : melakukan aktivitas fisik dengan gerakan yang tidak sesuai.

        Penanggulangan : 

        - Regangkan otot yang kram

        - Luruskan otot yang kram dengan memijatnya.

    5. Luka Bakar ringan

        Penyebab; terkena minyak saat menggoreng / memasak, terpegang alat masak yg panas.

        Penanggulangan :

        - merendam bagian luka dengan air dingin / es

        - mengompres menggunakan handuk / kain yang sudah direndam di air dingin / es.

        - memberikan obat luka bakar.

Cara Menanggulangi Cedera

    Cara penangulangan cedera menggunakan prinsip Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE). 

    Rest (istirahat)

    dimaksudkan  untuk mencegah cedera semakin parah

    Ice (pemberian es)

    dimaksudkan  untuk mencegah kebengkakan dan pendarahan besar.

    Compression (memberikan tekanan)

    dimaksudkan  untuk mengurangi pendarahan dan pembengkakan

    Elevation (meninggikan bagian tubuh yang cedera)

    dimaksudkan  untuk mengurangi aliran darah dan mencegah peradangan.

Kesimpulan

    Ketika kita beraktivitas sehari-hari, atau melakukan kegiatan fisik ada kemungkinan terjadi cedera. Tetapi ini bukan berarti kita tidak boleh melakukan aktivitas / kegiatan fisik. Jika kita mengawali semua kegiatan kita dengan berdoa dan juga melakukan peregangan/pemanasan sebelum beraktivitas.

Cedera merupakan keadaan dimana tubuh kita mengalami gangguan yang menimbulkan rasa sakit dan menghambat gerak. Cara menanggulangi atau mengatasi dan mengobati ketika kita cedera yang benar adalah dengan melakukan prinsip RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).

*Untuk menambah pengetahuan kamu bisa mencari tambahan penjelasan melalui buku cetak PJOK ataupun mencari melalui daring (online) dan juga bisa dengan cara bertanya dengan orang tua, kakak, atau orang yang mengetahui tentang cedera.

SELAMAT BELAJAR.....