PJJ 22 Februari 2021 Kelas 6

 Renang Gaya Punggung dan Penyelamatan Diri

    Kalian semua pasti sudah mengetahui dan mengenal apa itu olahraga renang. Renang dapat dilakukan oleh siapa saja. Ada beberapa gaya punggung, gaya bebas, gaya dada, dan gaya punggung. Pada pembahasan materi kali ini kita akan membahas renang gaya punggung.

Pengertian Renang

    Renang adalah salah satu cabang olahraga air (aquatik). Renang gaya punggung adalah renang yang dilakukan dengan posisi badan tidur terlentang. renang ini juga disebut renang gaya backstroke. 

Tahapan Belajar Renang Gaya Punggung

    Untuk bisa melakukan gerakan renang gaya punggung, kita harus melatih koordinasi antara gerakan tungkai (kaki) dan tangan. adapun tahapannya adalah sebagai berikut;

1. Melakukan gerakan meluncur.

2. Melakukan gerakan tungkai

3. Melakukan gerakan lengan

4. Melakukan gerakan pernapasan

5. Melakukan Gerakan koordinasi

    Gerakan koordinasi adalah menggabungkan gerakan meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan dan gerakan pernapasan dalam satu rangkaian gerak sehingga terbentuklah gerakan renang gaya punggung.

  Dasar-dasar penyelamatan diri

    Setiap cabang olahraga memiliki resiko akan akibat-akibat yang tidak diinginkan. Hal ini tergantung dengan bagaiman kita melakukan olahraga. Hendaknya setiap akan memulai gerakan olahraga kita mengawali dengan pemanasan dan mengakhiri dengan pendinginan.

Sama halnya dengan olahraga renang, jika kita tidak mengikuti tahapan dan mengawali aktivitas renang dengan pemanasan/peregangan akan dapat berdampak kurang baik bagi kita atau mungkin bagi orang lain.

Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan dalam menjaga keselamatan saat berenang:

1. Melakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam renang.

2. Saat belajar renang ajaklah orang lain, yang bisa berenang

3. mematuhi tata tertib di kolam renang

4. tidak bermain/bercanda berlebihan di area kolam renang (pinggir kolam dan dalam kolam)

5. akhiri kegiatan berenang dengan pendinginan / peregangan otot.

Kesimpulan

    Berenang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita jika kita lakukan dengan benar dan rutin. Bagi anak-anak akan dapat membantu dalam masa pertumbuhan.

Dalam renang ada beberapa gaya yang dapat kita lakukan, salah satunya adalah gaya punggung. Renang gaya punggug dilakukan dengan posisi badan tidur terlentang di air. Gerakan renang gaya punggung juga sering digunakan sebagai gerakan renang dalam penyelamatan ketika menolong seseorang yang tidak dapat berenang / tenggelam.

Keselamatan saat berenang sangatlah penting kita jaga dengan mengikuti prosedur keselamatan yang ada.

*untuk penjelasan lebih lengkap kalian bisa melihat di buku Pegangan/cetak PJOK*

Mteri PJJ 29 Januari 2021 (lanjutan)

  Makanan Bergizi dan Jajanan Sehat

MATERI 2

Jajanan Sehat

                Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi dan membantu tumbuh dan kembang tubuh kita. Makanan selain bergizi juga harus menyehatkan. Makanan yang kita makan biasanya tidak hanya yang disediakan oleh orang tua kita dirumah, terkadang kita juga sering membeli atau jajan teruma saat kita sekolah, jalan-jalan atau berekreasi. Jajanan yang kita beli hendaknya juga memenuhi gizi dan menyehatkan.

Berikut ini beberapa tips untuk memastikan jajanan yang kalian beli sehat:

1.       1. Bebas dari bahaya fisik ( seperti; isi stepler, batu/kerikil, rambut, kaca, aau benda kecil lainnya

2.      2. Bebas dari bahan kimia (seperti cairan pembersih, pestisida, pewarna tekstil, atau jamur beracun)

3.     3.  Bebas dari bahaya biologis (seperti virus, parasit, dan bakteri)

Cara memiih jajanan sehat dan aman

Makanan yang di beli sebaiknya;

1.       Tidak dijual ditempat terbuka, kotor dan tercemar, serta tanpa penutup dan tanpa kemasan

2.       Terlindung dari matahari langsung, debu, hujan, angin dan asap kendaraan bermotor

3.       Bebas dari sampah dan serangga

4.       Tidak dibungkus dengan kertas bekas atau koran

5.       tidak mengandung pengawet makanan, pewarna buatan dan pemanis buatan.

 

Kesimpulan

Jajanan yang kita beli haruslah berupa jajanan yang sehat, tidak mengandung pengawet, pewarna buatan, pemanis buatan, tidak tercemar debu, asap ataupun dihinggapi serangga seperti lalat.

Jajanan sehat akan menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan tidak mudah terserang sakit atau penyakit.

*untuk menambah pengetahuan dan penjelasan kalian bisa membuka buku cetak PJOK atau pun bertanya dengan orang tua, kakak, atau orang yang disekitar yang mengetahui tentang materi ini, serta kalian dapat memanfaatkan gadget atau perangkat yang mendukung  daring/omline.

Selamat Belajar.....

Materi PJJ PJOK 29 Januari 2021

 

Makanan Bergizi dan Jajanan Sehat

 

Pengantar

 

Pada materi sebelumnya kita sudah membahas tentang pentingnya menjaga kesehatan.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan kita, yaitu dengan memenuhi kebutuhan istirahat, makan makanan bergizi dan mengisi waktu luang dengan aktivitas dan kegiatan yang positif/bermanfaat.

Pada materi hari ini kita akan membahas secara khusus makanan Bergizi dan jajanan sehat.

Apakah makanan bergizi itu?

Apakah jajanan sehat itu?

Mari kita pelajari bersama pada materi PJOK berikut ini.

 

MATERI 1

Makanan Bergizi

Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh,  terutama untuk mendukung pertumbuhan pada usia anak-anak. Makanan bergizi mengandung zat yang dibutuhkan tubuh seperti; zat tenaga, zat pengatur, dan zat pembangun.

Coba kita perhatikan gambar berikut!

 

 1.       Zat Tenaga

Zat tenaga dibutuhkan untuk membantu dalam bergerak  dan menjalankan aktivitas sehari-hari. Makanan yang mengandung zat tenaga adalah makanan yag mengandung karbohidrat dan lemak. Akan tetapi makanan ini memiliki dampak tidak baik jika dikonsumsi berlebihan.

Contoh makanan yang mengandung zat tenaga: (isilah berdasarkan gambar piramida makanan)

-          .......................................................................

-          .......................................................................

-          .......................................................................

2.       Zat Pengatur

Zat pengatur dibutuhkan tubuh karena membantu mengatur dalam proses pencernaan makanan. Jika zat pengatur yang dibutuhkan tubuh tercukupi maka kita tidak akan mrngalami gangguan kesehatan. Zat pengatur banyak terdapat disayuran yang kita makan.

Contoh makanan yang mengandung zat pengatur: (isilah berdasarkan gambar piramida makanan)

-          .......................................................................

-          .......................................................................

-          .......................................................................

 

3.       Zat Pembangun

Zat pembangun dibutuhkan tubuh untuk membantu pertumbuhan dan mengganti sel-sel tubuh yang rusak akibat sakit, luka atau cedera yang lain. Zat pembangun bisa kita dapatkan dari tumbuh-tumbuhan (nabati) dan hewan / hewani.

Contoh makanan yang mengandung zat pembangun: (isilah berdasarkan gambar piramida makanan)

a.      Nabati:

-          .......................................................................

-          .......................................................................

-          .......................................................................

 

b.      Hewani

-          .......................................................................

-          .......................................................................

-          .......................................................................

 

Dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik, asupan  gizi yang harus cukup (tidak berlebihan dan tidak kekurangan). Selain gizi tubuh juga membutuhkan serat dan air.

Makanan yang sehat dan bergizi yang dapat memenuhi semua kebutuhan tubuh kita disebut juga dengan makanan “empat sehat lima sempurna”. Makanan empat sehat lima sempurna tediri dari;

1.       makanan pokok,

2.       daging,

3.       sayur mayur,

4.       buah-buahan, dan

5.       ditambah dengan susu

Kesimpulan

    Makanan sehat tidak mengandung bahan pengawet, ataupun zat pewarna yang dapat membahayakan tubuh.

Jika kita mengkonsumsi makanan bergizi, maka pertumbuhan dan perkembangan kita akan baik. Makanan yang sehat dan bergizi mengandung zat tenaga, zat pengatur dan zat pembangun. Kriteria makanan yang memenuhi kebutuhan kita disebut makanan empat sehat lima sempurna.

*untuk menambah pengetahuan dan penjelasan kalian bisa membuka buku cetak PJOK atau pun bertanya dengan orang tua, kakak, atau orang yang disekitar yang mengetahui tentang materi ini, serta kalian dapat memanfaatkan gadget atau perangkat yang mendukung  daring/omline.

Selamat Belajar.....

Materi PJJ kelas IV Cedera dan Penanggulangan

Cedera dan Penanggulangannya

macam-macam Cedera dalam aktivitas sehari-hari

Pengertian

    Cedera merupakan keadaan dimana salah satu dari bagian tubuh kita mengalami gangguan yang menimbulkan rasa sakit sehingga menghambat gerak atau aktivitas.

Cedera dapat terjadi di kehidupan kita sehari-hari, saat kita beraktivitas fisik seperti saat berolahraga atau bermain, membantu orang tua memasak, membersihkan lingkungan atau kegiatan yg lain.

Jenis cedera cedera

    Cedera dapat dibedakan menjadi dua jenis yaitu

    1. Cedera Ringan

        yaitu keadaan dimana tubuh mengalami gangguan yang tidak berarti dan tidak membutuhkan waktu yang lama dalam penyembuhannya.

Contohnya: luka gores, lepuh, lebam, dan kram.

    2. Cedera Berat

        yaitu keadaan dimana tubuh mengalami gangguan yang serius dan memerlukan penanganan khusus dan membutuhkan waktu yang lama dalam penyembuhannya.

contohnya: luka robek, patah tulang, keseleo, dislokasi, pingsan, koma, syok dan hipotermia.

Macam cedera dalam kehidupan sehari-hari

    1.  Pendarahan

        Penyebab : kerusakan pada jaringan tubuh

        Jenis cedera : luka sayatan, benturan, robek, tusukan , dan lain-lain

        Penanggulangan : 

        - tekan bagian pendarahan

        - cuci luka dengan cairan antiseptik, 

        - beri obat luka dan tutup dengan kain kassa.

    2. luka iris

        Penyebab : goresan atau irisan benda bertepi tajam

        Penanggulangan : 

        - cuci luka dengan cairan antiseptik

        - beri obat luka dan tutup dengan kain kassa.

    3. Terkilir (sendi atau pergelangan kaki atau tangan)

        Penyebab : terjadi akibat benturan keras atau kegiatan fisik.

        Penanggulangan:

        - Kompres atau rendam bagian yang terkilir dengan air es

        - Balut bagian terkilir dengan cara mengelilingi bagian terkilir

        - Beristirahat dengan posisi bagian yang terkilir lebih tinggi dari jantung

        - Oleskan balsem pada bagian cedera.

    4. Kejang Otot (Kram)

        Penyebab : melakukan aktivitas fisik dengan gerakan yang tidak sesuai.

        Penanggulangan : 

        - Regangkan otot yang kram

        - Luruskan otot yang kram dengan memijatnya.

    5. Luka Bakar ringan

        Penyebab; terkena minyak saat menggoreng / memasak, terpegang alat masak yg panas.

        Penanggulangan :

        - merendam bagian luka dengan air dingin / es

        - mengompres menggunakan handuk / kain yang sudah direndam di air dingin / es.

        - memberikan obat luka bakar.

Cara Menanggulangi Cedera

    Cara penangulangan cedera menggunakan prinsip Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE). 

    Rest (istirahat)

    dimaksudkan  untuk mencegah cedera semakin parah

    Ice (pemberian es)

    dimaksudkan  untuk mencegah kebengkakan dan pendarahan besar.

    Compression (memberikan tekanan)

    dimaksudkan  untuk mengurangi pendarahan dan pembengkakan

    Elevation (meninggikan bagian tubuh yang cedera)

    dimaksudkan  untuk mengurangi aliran darah dan mencegah peradangan.

Kesimpulan

    Ketika kita beraktivitas sehari-hari, atau melakukan kegiatan fisik ada kemungkinan terjadi cedera. Tetapi ini bukan berarti kita tidak boleh melakukan aktivitas / kegiatan fisik. Jika kita mengawali semua kegiatan kita dengan berdoa dan juga melakukan peregangan/pemanasan sebelum beraktivitas.

Cedera merupakan keadaan dimana tubuh kita mengalami gangguan yang menimbulkan rasa sakit dan menghambat gerak. Cara menanggulangi atau mengatasi dan mengobati ketika kita cedera yang benar adalah dengan melakukan prinsip RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).

*Untuk menambah pengetahuan kamu bisa mencari tambahan penjelasan melalui buku cetak PJOK ataupun mencari melalui daring (online) dan juga bisa dengan cara bertanya dengan orang tua, kakak, atau orang yang mengetahui tentang cedera.

SELAMAT BELAJAR.....

Materi PJJ Kelas V

Penyakit Menular

Pengantar

    Pada satu tahun belakangan ini terjadi pandemi Covid-19 (Corrona Virus Desease). Virus corona merupakan salah satu virus yang sangat berbahaya dan bisa menular ke siapa saja tanpa memandang usia, profesi atau pekerjaan, dan status sosial.

Menjaga kesehatan sangatlah penting, terutama menjaga kesehatan diri sendiri dan orang-orang yang ada disekitar kita. Pada pembahasan kali ini kita akan membahas tentang penyakit menular dan tidak menular, penyebab dan akibat yang ditimbulkan baik bagi diri sendiri dan orang lain.

Pengertian

    Penyakit adalah suatu keaadaan tidak normal dari tubuh atau pikiran kita yang mengakibatkan ketidaknyamanan, tidak normalnya fungsi dari organ tubuh. 

Penyakit menular merupakan penyakit yang dapat berpindah atau menular dari satu orang ke orang lain baik secara langsung maupun tidak langsung. Penyakit menular biasanya disebabkan oleh;

 - virus

 - bakteri

 - parasit, dan 

 - jamur.

Macam-macam Penyakit Menular

1. Influenza

    Penyakit ini disebabkan oleh virus yang menyerang saluran pernafasan. Cara penularan penyakit ini dapat melalui udara, atau cairan yang dikeluarkan oleh penderita yang tersentuh.

Gejala orang yang terserang influenza secara umum:

    - menggigil                                             

    - Demam                                  

    - sakit kepala                                     

    - batuk – batuk                             

    - hidung berair

Cara menanggulangi/ mengobati penyakit influenza dapat dengan cara;

    - mengkonsumsi vitamin

    - banyak mengkonsumsi air putih

    - makan makanan sehat

    - istirahat yang cukup

2. Muntaber

    Penyakit ini disebabkan oleh bakteri Protozoa. Muntaber dapat mengakibatkan kematian karena penderita mengalami dehidrasi, atau kehilangan cairan tubuh dengan cepat. Penularan penyakit ini dapat terjadi secara langsung melalui cairan yang keluar dari mulut penderita, dan dapat juga secara tidak langsung melalui kotoran penderita yang menyebar di air.

Gejala orang yang terserang muntaber:

    - sakit pada perut                                - kembung

    - mual dan muntah-muntah              - demam tinggi

    - tidak nafsu makan                            - sering buang air besar

Cara mencegah:

    - menjaga kebersihan diri

    - menjaga kebersihan peralatan makan

    - makan makanan yang sehat dan bersih

    - menjaga kebersihan lingkungan

    - memeriksakan diri segera ke dokter jika terjadi gejala

3. Tifus

    Tifus disebabkan oleh bakteri Salmonella.  Penyakit ini dapat ditularkan melalui makanan yang tercemar bakteri salmonella dan juga melalui lalat yang hinggap dimakanan atau minumam yang membawa bakteri.

Gejala orang yang terserang Tifus:

    - demam

    - menggigil

    - sakit kepala

    - sakit di bagian perut

    - denyut jantung menurun

    - hilang nafsu makan

Cara mencegah:

    - tidak jajan sembarangan

    - mencegah kebersihan lingkungan

    - berolahraga secara teratur

    - makan makanan yang sehat dan bersih

4. Covid-19

    Covid-19 atau lebih dikenal Corona adalah sejenis virus yang menyerang sistem pernafasan dan kekebalan tubuh manusia. virus ini pertama kali ditemukan di Wuhan, China. Penyebaran dan penularan virus ini dapat melalui udara, cairan yang keluar dari mulut, ataupun benda-benda yang membawa virus covid-19.

Gejala umum orang terjangkit Covid-19:

*Gejala yang paling umum:

    - demam

    - batuk kering

    - kelelahan

*Gejala yang sedikit tidak umum:

    - rasa tidak nyaman dan nyeri

    - nyeri tenggorokan

    - diare

    - konjungtivitis (mata merah)

    - sakit kepala

    - hilangnya indera perasa atau penciuman

    - ruam pada kulit, atau perubahan warna pada jari tangan atau jari kaki

*Gejala serius:

    - kesulitan bernapas atau sesak napas

    - nyeri dada atau rasa tertekan pada dada

    - hilangnya kemampuan berbicara atau bergerak

cara pencegahan:

    - sering mencuci tangan

    - menjaga jarak dengan orang lain

    - tidak berkerumun

    - memakai masker

    - makan makanan sehat
    - mengkonsumsi vitamin.

kesimpulan

    Di atas merupakan beberapa pembahasan tentang penyakit menular.

Pada dasarnya, penyakit menular dapat menular secara langsung baik dengan kontak langsung dengan penderita ataupun secara tidak langsung dengan perantara hewan ataupun benda-benda yang terjangkit. Menjaga kesehatan diri merupakan cara paling utama dalam mencegah agar kita tidak terserang penyakit.

Macam-macam penyakit menular lainnya dapat kamu baca dan pelajari dari berbagai macam sumber lainnya.

Materi Kelas 3 PJOK

PJOKesehatan 3 

Menjaga Kesehatan

" Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat"

        Kesehatan berasal dari kata "sehat" yang berarti bebas dari penyakit gangguan fisik ataupun mental. 

Kesehatan merupakan suatu anugerah penting yang di berikan Tuhan untuk kita. Untuk itu kita harus menjaga kesehatan diri kita sendiri.

Terdapat beberapa cara dalam kita menjaga kesehatan, yaitu;

    a. Istirahat

    b. makan makanan sehat

    c. mengisi waktu luang

a. Istirahat

Istirahat diperlukan oleh tubuh manusia, karena pada dasarnya manusia membutuhkan istirahat untuk mengembalikan keadaan tubuh kembali seperti semula.

Bentuk dan Manafaat Istirahat

Ada beberapa bentuk istirahat, yaitu;

    1. istirahat siang hari

    2. istirahat malam hari

Istirahat pada dasarnya tidak harus tidur. Istirahat disini adalah kondisi dimana kita berhenti sejenak dari aktivitas yang sedang kita lakukan. misalnya setelah belajar seharian di sekolah kita melakukan aktivitas yang dapat menyenangkan seperti bermain game, bersepeda, bermain bersama teman di lapangan, atau juga kamu dapat istirahat dengan cara tidur.

Ada beberapa manfaat istirahat, yaitu

    - dapat menyegarkan kembali otak

    - mengembalikan mood atau semangat

    - meningkatkan kesehatan tubuh

    - mempertajam ingatan

    - membuat hati menjadi senang dan gembira.

    - membuat badan menjadi segar kembali

b. makan makanan sehat

   

Makanan adalah salah satu pendukung utama dalam menjaga kesehatan diri. Jika kita menjaga pola makan kita dengan mengkonsumsi makanan sehat maka tubuh kita akan selalu terjaga kesehatannya dan tidak mudah terserang penyakit.

Contoh pola makanan Sehat adalah makanan yang mengandung unsur "4 Sehat 5 Sempurna" yaitu;

      1. Karbohidrat (nasi, atau roti)

      2. sayur

      3. lauk

      4. buah

   5. susu

c. Mengisi waktu luang

   

Memanfaatkan atau menggunakan waktu luang dengan kegiatan positif akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh. 

contoh kegiatan positif yang dapat dilakukan untuk mengisi waktu luang, bertamasya, melukis, berolahraga bersama keluarga, membantu orang tua, dan masih banyak lagi.

Kesimpulan

Kesehatan itu penting dan perlu dijaga. Dengan badan yang sehat kita dapat melakukan banyak hal.

Untuk menjaga kesehatan kita dapat lakukan dengan cara; beristirahat, makan makanan sehat, dan mengisi waktu luang dengan kegitan positif.

*untuk menanmbah pengetahuan dan penjelasan kalian juga boleh membaca dari buku cetak Penjasorkes kelas 3 atau bisa mencari dari sumber lainnya bisa daring (mencari di internet) atau luring (bertanya dengan orang lain).

Materi PJOK Kelas 5

PJOKesehatan

ZAT-ZAT BERBAHAYA BAGI TUBUH 

" di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat"

Selogan diatas memiliki makna ketika tubuh seseorang sehat akan memiliki hal-hal baik untuk dilakukan.

Tubuh manusia dapat rusak/tidak sehat. rusaknya / tidak sehatnya tubuh manusia dapat disebabkan oleh banyak hal, misalnya kuman, virus, atau zat-zat yang berbahaya bagi tubuh.

Hari ini kita akan membahas apa saja zat-zat yang berbahaya bagi tubuh manusia.

Pengertian Zat Berbahaya bagi tubuh

    Zat berbahaya bagi tubuh adalah segala macam zat yang jika masuk ke dalam tubuh manusia dapat menyebabkan kelainan, kerusakan dan tidak berfungsinya organ-organ tubuh pada manusia.

Zat-zat berbahaya bagi tubuh

    Seperti halnya kuman atau virus yang masuk ke dalam tubuh manusia akan mengakibatkan suatu masalah atau kerusakan pada organ tertentu, demikian halnya dengan zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh bisa merusak organ-organ penting di tubuh kita.

Adapun beberapa zat yang berbahaya jika masuk ke tubuh manusia, antara lain:

1. Zat yang terkandung di dalam Rokok

       Zat yang terkandung didalam sebatang rokok sangat banyak. dan zat-zat ini sangat berbahaya jika sampai masuk tubuh manusia. Adapun kandungan racun atau zat berbahaya yang ada disebatang rokok antara lain dapat kamu lihat di gambar berikut:

    

Penyakit yang timbul akibat minuman keras

 a. kanker

 b. penyakit jantung koroner

 c. bronkitis

 d. stroke

 e. hipertensi

2. Zat yang terkandung dalam minuman keras

    Sama halnya dengan rokok, minuman keras atau minuman beralkohol jika dikonsumsi atau minum secara berlebihan juga dapat mengakibatkan kerusakan pada organ tubuh kita.

Adapun zat yang terkandung dalam minuman keras yaitu:

        - Etanol

                merupakan alkohol murni yang jika dikonsumsi dapat menghilangkan kesadaran, menimbulkan sakit kepala, kerusakan hati, dan masih banyak lagi

        -metanol

                merupakan alkohol yang mudah terbakar, dan dapat menyebabkan; kerusakan hati secara cepat, keracunan, sesak napas, bahkan kematian. 

Penyakit yang timbul akibat minuman keras;

 a. Kanker

 b. pembengkakan liver atau hati

 c. penurunan fungsi pancaindera

 d. kerusakan otak

 e, osteoporosis

NAPZA 

    NAPZA merupakan singkatan dari  (NArkotika Psikotropika Zat Adiktif). Ini adalah salah satu zat yang bisa dikatankan sangat berbahaya.

(NArkotika Psikotropika Zat Adiktif);

a. Narkotika

    berasal dari tanaman ataupun bukan tanaman

    Narkotika dapat menyebabkan;

    - ketergantungan

    - penurunan kesadaran

    - menghilangkan rasa nyeri

 b. Psikotropika

    merupakan zat yang dapat mempengaruhi susunan saraf pusat hingga menyebabkan

    perubahan mental dan perilaku.

    Perubahan mental yang mungkin terjadi adalah; mental tidak stabil, mudah marah, mudah tersinggung.

    Perubahan perilaku yang mungkin terjadi adalah; hidup tidak teratur, suka mencuri,

    cuek, malas, dan lain sebagainya.

    Contoh psikotropika adalah ekstasi dan sabu-sabu.

c. Zat Adiktif

    merupakn zat alami, buatan, atau semi buatan yang dapat menimbulkan gangguan saraf pusat dan rasa ketergantungan yang kuat.

    Dalam penyalahgunaannya zat adiktif biasanya dihirup atau dihisap.

    Zat yang banyak terkandung dalam macam-macam zat adiktif:

    - etanol

    - inhalen, dan zat lainnya.

KESIMPULAN

Zat berbahaya sangat berdampak buruk bagi tubuh kita. maka dari itu sebisa mungkin, jangan sampai tubuh kita dimasuki salah satu atau lebih zat-zat berbahaya tersebut.

Asap rokok merupakan salah satu zat berbahaya yang dapat meracuni siapa saja, baik yang merokok ataupun yang tidak merokok tetapi ada di sekitar orang yang merokok.

Mari kita jaga kesehatan diri sendiri dan orang disekitar kita dengan cara menghindari penyalahgunaan dari zat-zat berbahaya yang sudah kita bahas.

*untuk menambah penjelasan dan pengetahuan kalian bisa melihat dari berbagai macam sumber baik buku cetak pegangan atau sumber lain baik daring atapun luring.

Materi kelas 4 Perilaku Terpuji dalam Kehidupan Sehari-hari

Perilaku Terpuji

        Perilaku terpuji merupakan sikap atau perbuatan yang berdampak baik yang dilakukan baik ke sesama, atau pun ke lingkungan disekitarnya sehingga patut dicontoh.
Perilaku terpuji dapat dilakukan diberbagai kondisi, tempat atau lingkungan, misalnya:
a. Perilaku terpuji dalam menjaga kesehatan;
        - kesehatan diri sendiri, 
        - kesehatan keluarga, dan
        - kesehatan lingkungan
b. Perilaku terpuji dalam pergaulan sehari-hari
        - terhadap teman
        - terhadap orang yang lebih tua
        - terhadap orang yang lebih muda

Perilaku Terpuji Menjaga Kesehatan Diri Sendiri

Menjaga kesehatan diri sendiri, termasuk dalam perilaku terpuji karena dengan menjaga kesehatan diri kita adalah bentuk penghargaan terhadap tubuh kita.

Menjaga kesehatan diri dapat dilakukan dengan cara;

- menjaga kebersihan diri (coba tuliskan 3 contohnya)

    1. .....

    2. .....

    3. .....

- menjaga Kesehatan diri (coba tuliskan 3 contohnya)

    1. .....

    2. .....

    3. .....

- menjauhi aktivitas atau tindakan yang dapat merusak diri baik fisik atau pun mental (coba tuliskan 3 contohnya)

    1. .......

    2. ......

    3. ......

Perilaku Terpuji Menjaga Kesehatan Keluarga

Menjaga kesehatan keluarga juga termasuk dalam perilaku terpuji. Menjaga kesehatan keluarga dapat dilakukan dengan beberapa cara antara lain;

    1. membersihkan setiap ruangan rumah

    2. menyediakan tempat pembuangan sampah

    3. menjaga kebersihan air

Perilaku Terpuji Menjaga Kesehatan Lingkungan

Lingkungan merupakan bagian dari kehidupan kita, maka dengan menjaga kesehatan lingkungan kita memberikan dampak yang baik, bagi diri kita, keluarga ataupun orang-orang yang ada disekitar.

Beberapa cara yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan lingkungan;

    1. menjaga kebersihan jalan sekitar sekolah atau pun rumah dapat dengan cara menyediakan tempat sampah

    2. menjaga kebersihan selokan dengan dengan tidak membuang sampah keselokan

    3. menjaga kebersihan sarana umum (halte bus, wc umum, jembatan, dan lainya) dengan cara tidak mencoret atau mengotori sarana umum

Perilaku Terpuji Terhadap Teman

Sikap terpuji dengan teman penting dilakukan, karena dengan melakukan sikap yang baik, kita dapat semakin mendapat banyak teman dimanapun kita berada.

Sikap terpuji terhadap teman misalnya; (yuk kita tuliskan contohnya)

    1. ......

    2. .......

    3. .......

Perilaku Terpuji Terhadap Orang yang lebih Tua

Kita sebagai anak-anak atau yang lebih muda, sudah sepantasnya menghormati orang yang lebih tua dari kita. 

Sikap terpuji terhadap orang yang lebih tua misalnya; (yuk kita tuliskan contohnya)

    1. ......

    2. .......

    3. .......

Perilaku Terpuji Terhadap orang yang lebih muda

Selain menghargai dan menghormati orang yang lebih tua, kita juga menghargai dan menghormati yang lebih muda dari kita misalnya adik kita dirumah atau adik kelas disekolah.

Apa sajakah contohnya sikap terpuji kita terhadap irang yang lebih muda?
misalnya

    1. mendengarkan saat mereka berbicara atau memberikan pendapat

    2. memberikan nasehat

    3. tidak memarahi

    4. tidak mengejek atau mengganggu

Kesimpulan

Sikap terpuji merupakan sikap yang patut kita lakukan dimanapun kita berada. Dengan memiliki sikap terpuji kita akan selalu mendapatkan hal baik, seperti memiliki teman yang banyak, disayang orang tua, guru dan orang orang yang dijumpai.

dengan memiliki sikap terpuji yang kita lakukan, kita juga dapat menciptakan lingkungan yang sehat dan bersih yang memberikan dampak baik untuk kehidupan kita dan orang-orang disekitar kita.

* untuk menambah penjelasan atau pengetahuan kalian bisa melihat di buku pegangan siswa ataupun mencari dari sumber lain.

MATERI PJJ PJOK Kelas 5

Kombinasi Gerak Dominan dalam Senam Kelas 5

Materi PJJ kelas 3 "Aktivitas Gerak Berirama"